ile czasu

[...] (21:56) 3:3 w pilce noznej a 2,99:0 w siatkowce i zakonczenie meczu pilkarskiego losowaniem (bo tym w zasadzie sa karne) to dosc dziwne porownanie Stiffer (21:57) dawniej o ile sie nie myle stalym elementem gry, takim jak rzut wolny czy rozny byl rzut moneta, teraz zastapiopny karnymi. Stiffer (21:57) bo sa bardziej widowiskowe zbik (21:58) [...]

[...] to jest relaks (głównie dlatego, że szybko się kończy!). Jedzenie Śniadanie ok, naleśniki z białkiem i owocami. Obiad w restauracji meksykańskiej, nie mam pojęcia ile kcal / jakie makro, ale myślę że nie było źle: jadłam ceviche z krewetek, żeberka z fasolą, guacamole, flautas z kurczakiem i ze 3 nachos :) Dobite winem wieczorem. [...]

[...] poruszającymi się doskonale na nogach a tutaj chyba nie muszę przekonywać, kto był w tym mistrzem. Obydwaj dysponowali niespotykaną szybkością jak na wagę ciężką. Jednak, o ile w walce z Alim ta szybkość mogła mieć jakieś znaczenie o tyle z Foremanem nie miała żadnego znaczenia. Po prostu jak się spotka dwóch puncherów, dwóch zbijaków w tym [...]

malo czasu ale pewnie kazdy da z siebie ile tylko sie da zeby pokazac sie w jak najlepszej formie

[...] bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm pozwalał, potem dostosowywałam, ćwiczenia do swoich możliwości kondycyjno -siłowych na dany dzień. Założyłam 2 x dni w tygodniu siłowni lekkiej%-) /tyle że ja [...]

[...] kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na przyjęcie tych środków trening masakra , duzo nauki , duzo bólu ... duzo wniosków. Dla trenujących SW , połaczenie scorch + tight w krótkim odstępie [...]

o ile produkty typu kabanowy, parówki moga byc dodatkiem od czasu do czasu, to z pewnością nie są najlepsym wyborek jako podstawa diety. Paula wspomniała o ilości białka na posłek, chodzi o koncepcje progu leucynowego. dostraczenie okoo 2 g leucyny (co uda nam sie osiągnąc zjadając 20-25g dobrego jakościowo białka), stanowi optymalna ilośc do [...]

[...] więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego typu konkursach/testach lecz mogę obiecać, że nie zawiodę i podejdę do tego sumiennie - oczywiście o ile dostanę taką szansę. Pozdrawiam! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post1 - ankieta [...]

[...] bo nie kazdy pisze o waszystkim w dzienniku / necie) to ja tez bede mimo ze największy mój stres w życiu to czy zamówić "latte czy espresso" ;-) No i klucz Grzesiek - a ile potasu dostarczasz z diety ? ;-) czekaj zgadne - nie wiesz bo nie liczyłeś tego? ;-) I kwestia potas łatwo dostarczyć z diety i szczególnie jak ktoś mało soli. ogólnie [...]

[...] Zresztą w walce z Fridayem było widać ,że Tua dobrze balansuje, dobrze chodzi na nogach jest szybki. Maskaev w swojej ostatniej walce był sztywny jak robot. Zważ też na ile on Tua osiągnął przy swoim wzroście 178-175 bo różnie podają. Warunki fizyczne to ona ma ale na LW albo SM i nie pisze tu o wadze. Następne pojedynki z bardziej [...]

Siemka Tobiasz, nie miałem czasu śledzić na bieżąco Twojego dziennika, powiedz mi proszę ile Ci wyszła operacja ? i czy konsultacje takie takie jak dzisiaj to są wliczone w koszt operacji , czy osobno ?jak tak to ile ?

[...] coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że przerwa w treningu wynosiła 2 tygodnie. O ile dni Medium i Light były stosunkowo łatwe do ogarnięcia, to już ten trzeci taki nie był. Kondycja nieco się pogorszyła, ale nie na tyle żeby potrzebne mi było wiadro [...]

[...] przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Kama, poprzeglądałam sobie treningi, które mi wysłałaś i zastanawiam się nad tym samym, który wybrałaś Ty :-) Ciężko było na początku nauczyć się wszystkich tych ćwiczeń? Powiedz mi ile mniej więcej czasu zajmuje Ci taki jeden trening?

moja rada byłaby taka - najpierw się wyleczyć nieważne ile to czasu zajmie, ale dojść do zdrowia z tą nogą w tym czasie nie obijać się jednak - ćwiczyć sobie luzacko oraz sprawdzić na samej sobie ile można bezkarnie jeść - tzn. jak dużo bez wyraźnego tycia w ten sposób wyznaczyłbym sobie praktycznie mój własny BMR i jadł dokładnie tyle, ale [...]

[...] Osobiście dorzucałem Miód możesz kakao bądź czekoladę gorzką. Pytanie 6 - Wszystko zależy od proporcji wiadomo :) Myślę, że nie lejesz pół butelki i wpieprzasz nie wiadomo ile tych orzechów także spokojnie możesz szamać :) Pytanie 7 - Ze względu na błonnik z warzyw / coś popyrtałem to niech ktoś poprawi. Pytanie 8 - Po bieganiu uzupełnij [...]

Planem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty nie okreslonego czasu realizacji, jest przyjete ze 4-8tyg ale rownie dobrze efekty moga stanc w miejscu juz po 5tyg i wtedy nie ma sesnu dlaek kontynuować czegoś co nie przynosi efektu. Trening 3x w tygodniu, tak jak zwykle FBW. Zaczynasz od zanizonych ciezarow, jesli zaczniesz od malego ciazaru to [...]

Tak robisz na zmiane ABA... itd 3x w tygodniu.Planem cwiczysz tyle czasu ile widzisz efekty,koncza sie to zmieniasz plan, nie mysl ze po 2 tyg co kolwiek zmienisz wszystko wymaga czasu, bo z tego co widzialem pisales ze po planie 5x5 sila nie poszla, jak moglo co kolwiek isc skoro skonczyles go po 2 tyg? po 2 tyg to mogles zwiekszyc max kilka kg [...]

Ostatnio wszędzie pełno świątecznego choreo, także i ja na jakieś trafiłam. Z ciekawych combo było coś takiego (nie wiem na ile będzie to zrozumiałe nie znam wszystkich IPSFowych nazw }:-( ) Jak najwyżej outside leg hang do żaby, zdejmujesz nogę z góry do przerzutki tak aby biodra były przed rurką, wiatrak od zewnętrznej nogi do dropa 8-) U Ciebie [...]